Funkcjonalni Angelika Sypek

REGULAMINY

OFERTA

Grafik zajęć

CENNIK

Zadbaj o siebie

Zdrowo i sprawnie w każdym wieku

zajęcia grupowe

BODY & MIND

zajęcia grupowe

SPALANIE, WZMACNIANIE

TRENING

PERSONALNY

ASEKURAcją

*Cennik usług

25 zł Wejście jednorazowe na zajęcia grupowe

40 zł Konsultacja przed treningowa z oceną

postawy ciała osoby dorosłej lub dziecka

80 zł Konsultacja + zestaw ćwiczeń do domu

80 zł **Indywidualne zajęcia/Trening Personalny

620 zł **Karnet na Trening personalny, 8 wejść

100 zł Sesja rozciągająca 1x1 czyli stretching

asekurowany 60-90 minut

360 zł Karnet 1x1 na stretching asekurowany,

rozciąganie, 4 sesje

10 zł Wydanie duplikatu karnetu

15 zł Shake potreningowy

90 zł Karnet miesięczny Dziecko /4wejścia/

gimnastyka korekcyjna w małej grupie,

zdrowy kręgosłup

95 zł Karnet na zajęcia 4 wejścia

180 zł Karnet na zajęcia 8 wejść

210 zł Karnet Rodzinny na zajęcia 10 wejść

Karnety do wykorzystania są przez okres 30-stu dni od zakupu, wyjątkiem

jest karnet w postaci bonu prezentowego

** treningi prowadzone również na zewnątrz, tzw. trening outdoorowy

O mnie, czyli kim jestem i czym się zajmuję :)

Nazywam się Angelika Sypek, ukończyłam PWSZ w Lesznie na kierunku gimnastyka korekcyjno-kompensacyjna.

Następnie Akademię Wychowania Fizycznego we Wrocławiu ze specjalizacją Fitness.

Dalej kształciłam się jako Trener Personalny, prowadząc zajęcia fitness oraz kończąc studia podyplomowe z Technik Relaksacyjnych.

Po co to wszystko?

Zdobyłam doświadczenie, które owocuje w postaci łączenia różnych form treningowych, zajęć fitness i relaksacji, wszystko to w dobie dzisiejszego pędu życia jest niesłychanie potrzebne. Stres powoduje szereg dolegliwości w naszym ciele, długotrwałe siedzenie przy biurku, lekcjach, stanie czy niepoprawne dźwiganie przedmiotów-to wszystko zmienia naszą postawę, powoduje skrzywienia kręgosłupa, urazy, bóle i napięcia oraz złe nawyki, które odbijają się w późniejszych latach.

Jestem tu po to by wspomóc Cię w drodze do lepszego zdrowia, samopoczucia, a tym samym lepszej postawy i samooceny.

Wspomagam również dzieci w nauce i kształtowaniu prawidłowej postawy ciała. Umożliwiam tworzenie małych grup oraz zajęcia indywidualne.

OPINIE

zajęcia grupowe BODY & MIND

Treningi dzielą się na serię Body&Mind-prozdrowotny oraz bardziej aktywny, spalanie i wzmacnianie.

ZDROWY KRĘGOSŁUP to ćwiczenia z serii Body&Mind- trening prozdrowotny

To połączenie gimnastyki korekcyjnej oraz Pilates. Skierowane dla osób z problemami napięciowymi pleców oraz całego ciała. Pracującymi w trybie siedzącym, mającymi wady postawy lub dla tych, którzy preferują spokojniejszy charakter zajęć.

Zalecany dla kobiet w ciąży po I trymestrze, nie mających przeciwskazań do tego typu zajęć. Dla mam po okresie połogowym. Dzieci w wieku szkolnym.

Czwartkowe zajęcia zdrowy kręgosłup grupa mieszana (również dla panów), będzie odpowiedni dla osób starszych oraz dzieci, jest to grupa początkująca. Środowe zajęcia o 19:30, zdrowy kręgosłup to ćwiczenia bardziej zaawansowane.

PILATES to ćwiczenia z serii Body&Mind

Pilates to metoda ćwiczeń fizycznych, która skupia się na poprawie siły mięśniowej, gibkości, równowagi i kontroli ciała. Została stworzona przez Josepha Pilatesa w XX wieku i skupia się na rozwijaniu "centrum" ciała, czyli mięśni brzucha, pleców, miednicy i bioder. Oto kilka kluczowych cech charakteryzujących zajęcia Pilates: kontrola oddechu, centralizacja, precyzja ruchu gibkość, równowaga, indywidualizacja.

zajęcia grupowe WZMACNIANIE, SPALANIE

To treningi bardziej aktywne i siłowe, spalanie i wzmacnianie. Lecz również i tu dostosowujemy obciążenie do możliwości, nie ma tu sprecyzowanego limitu wiekowego.

Aktywny poranek

Jest to trening poranny mający za zadanie pobudzić, rozciągnąć i usprawnić ciało oraz rozbudować nieco wydolność organizmu. Zajęcia mogą odbywać się na sali a przy sprzyjającej pogodzie na świeżym powietrzu.

Zajęcia Fat Killer- FAT KILLER

Zajęcia te mają charakter wytrzymałościowy i wzmacniający. Łączą w sobie różne techniki i modele treningowe. Na tych zajęciach skupiam się głównie na zwiększeniu spalania tkanki tłuszczowej poprzez odpowiednią intensywność oraz małe obciążenie.

zajęcia grupowe WZMACNIANIE, SPALANIE

TBC Total Body Conditioning

Ćwiczenia te mają na celu poprawę sprawności, ukształtowanie sylwetki oraz zbudowanie wytrzymałości, siły i wydolności organizmu. W trakcie treningu aktywizujemy najważniejsze grupy i partie mięśniowe. Do wykonywanych ćwiczeń dodajemy małe lub średnie obciążenie oraz używamy sprzętów typu: taśmy, gumy, stepy, sztangi.

Trening obwodowy

Trening obwodowy ma na celu efektywne połączenie ćwiczeń siłowych i aerobowych, poprawiając zarówno siłę mięśniową, jak i wydolność kardiopulmonalną. Zwykle ćwiczenia w obwodzie obejmują różne grupy mięśniowe i mogą wykorzystywać różnorodne przyrządy lub własną masę ciała. Intensywność treningu może być dostosowana do indywidualnych możliwości poprzez regulację czasu trwania lub liczby powtórzeń

TRENING PERSONALNY

Najważniejszą kwestią w spersonalizowanym treningu jest nadzór podczas wykonywania ćwiczeń, monitorowanie postępów oraz ocena stanu fizycznego i zdrowotnego ćwiczącego. Niewymiernym aspektem jest tu motywacja i wsparcie ze strony prowadzącego.

Zajęcia odbywają się w formie 1x1 lub 1x2, 1x3. Na prywatnej sali z dala od niepożądanych spojrzeń czy ocen. Trening personalny obejmuje zajęcia indywidualne (bądź w małej grupie, jeśli chcesz ćwiczyć np. z kimś z rodziny czy partnerem).

Pierwsze spotkanie obejmuje konsultację, rozmowę na temat zdrowia, stylu życia, wykonanie pomiarów oraz zapoznanie się z regulaminem treningów. W razie potrzeby poproszę o dodatkową opinię lekarza czy konsultację fizjoterapeutyczną.

Stretching asekurowany

Należy do grupy treningu personalnego. Stretching asekurowany to technika rozciągania mięśni, która jest wykonywana przy wsparciu partnera lub za pomocą dodatkowych narzędzi. W przeciwieństwie do tradycyjnego stretchingu, w którym osoba rozciągająca się działa samodzielnie, stretching asekurowany angażuje pomoc drugiej osoby lub zastosowanie sprzętu, aby umożliwić głębsze i kontrolowane rozciągnięcie mięśni. Jest to często stosowane w treningach sportowych, fizjoterapii oraz rehabilitacji, aby osiągnąć większą elastyczność mięśni, poprawić zakres ruchu i zmniejszyć ryzyko kontuzji.

Stretching asekurowany pozwala osiągnąć bardziej precyzyjne i intensywne rozciągnięcia, które trudno byłoby osiągnąć samodzielnie. Wymaga on jednak odpowiedniej komunikacji i współpracy między osobą rozciąganą a osobą asystującą, aby zapewnić bezpieczne i skuteczne przeprowadzenie tej techniki.

Na tych zajęciach nie ma limitu wiekowego.

GIMNASTYKA KOREKCYJNA

Gimnastyka korekcyjno-kompensacyjna

jest specjalnym programem ćwiczeń mającym na celu poprawę postawy ciała, zwiększenie elastyczności i siły mięśniowej oraz kompensację wad postawy. Obejmuje ona różnorodne ćwiczenia, które są dostosowane zarówno do dzieci, jak i dorosłych.

Najlepsze warunki do zajęć z gimnastyki korekcyjno-kompensacyjnej jest mała grupa osób, zwłaszcza gdy są to dzieci.

Najwięcej ćwiczeń tego typu pojawia się na zajęcia typu Zdrowy Kręgosłup lub podczas treningu personalnego skupionego na gimnastyce korekcyjnej.

kONSULTACJE

Konsultacje są dostępne po wcześniejszym umówieniu się i nie są wyłącznie połączone z zakupem pakietu treningowego. Przy zakupie karnetu na trening personalny 8 wejść czy stretching asekurowany 4 wejścia, konsultacje i ocena postawy są w cenie.

Konsultacja to rozmowa oraz ocena postawy ciała. Można się umówić na płatną konsultację przed przystąpieniem do zajęć grupowych czy sesji stretchingowej (rozciągania). W przypadku dziecka, rodzic czy opiekun musi być obecny podczas spotkania.